Csípőízület gyakorlása
Tartalom
Csípőprotézis műtét után
Önmasszázs - a csípő ízület kezelése Naponta szenteljünk időt és figyelmet magunkra. Legyen ez természetes, mint a fogmosás.
Törődjünk most egy hónapon keresztül minden nap a csípőízülettel. A combcsont és a medence összeköttetése nagyon fontos a jó egyensúly és a harmonikus járás szempontjából. Önmasszázzsal megelőzhető az ízületi merevség és fájdalom kialakulása, hamar megérezhetjük a rendszeres mozgatás, a ízületek foglalkozási betegségei jótékony hatását.
- Csípőprotézis műtét után | metalkilincs.hu
- A csípő ízület mobilizációja a Feldenkrais módszerrel® 2. | Feldenkrais mozgásterápia
- A csípő ízület mobilizációja a Feldenkrais módszerrel® 2.
Az ízület feszültsége oldódik, fájdalma, akadályozottsága csökken, a járás egyenletessé válik. ÜTÖGETÉS Laza csuklóval lendületesen ütögessük meg a csípő ízületet, a forgó környékét: hátul a farizmokat, fölötte-alatta a combizmokat, elöl a lágyékot.
Csípőízületi kopásra ez a legjobb gyógymód
Pattanjon a kezünk, erőteljes impulzusokat adjunk, csípőízület gyakorlása mozgásba hozzuk a merev részeket. Ezzel ellazítjuk az ízület környékét és támogatjuk a meridián pontokban az életerő szabad áramlását. Figyelmesen, hosszan végezzük az ütögetést, ha úgy kényelmesebb, egyszerre csak az egyik oldalon.
Figyeljük meg csípőízület gyakorlása ízület forgását, mozgékonyságát, észlelünk-e akadályozottságot, tud-e lazulni ebben a terhelésmentes helyzetben, van-e különbség a két oldal között.
- Központi stabilizáló izom, befolyásolja a mobilitást, a strukturális egyensúlyt, az ízületi funkciókat, a rugalmasságot.
- Az ízületi porc fokozatos leépülése, degenerálódása az ízület anatómiai szerkezetét megváltoztatja, a beteg funkcionális képességeit károsítja, s olyan nagymértékű állapotromlást hoz létre, hogy a terápia konzervatív úton már nem valósítható meg, csakis a műtéti megoldás jöhet szóba.
- A 4 legjobb gyakorlat a deréktáji izmok fejlesztésére Tuesday,
- Artrózis kezelési fórum áttekintés
- TORNAGYAKORLATOK RHEUMATOID ARTRITIS ESETÉN
- Folyadék a térdízületben
Próbáljuk ki felemelt lábbal is, úgy nagyobb körívet tudunk rajzolni a combbal. Az egyensúly megtartásához kapaszkodjunk meg valamiben a másik kézzel, ha szükséges. Billentsük a medencét jobbra-balra, felváltva toljuk erősen oldalra, hogy a csípőízület mozgékonyságát megismerjük.
A nyugodt, lassú kilégzések alatt a nyújtással tágítsuk a mozgás határait. Ugyanezt a gyakorlatot végezzük el nyújtott lábbal is. Figyeljük meg a változást.
Ha megterhelőnek tűnik a határok tágítása, ütögessük meg közben többször a helyet, ahol feszültséget érzünk. A térdnél tartva húzzuk magunk felé a combot addig a határig, amíg a mozgékonyságunk engedi.
Négy-öt lélegzetvételnyi ideig tartsuk ki a nyújtást, kilégzéskor mindig egy kicsit tovább lazítva a feszülő részeket.
Az epehólyag meridián mentén nyújtjuk az csípőízület gyakorlása, szöveteket, ami az ízület egészséges lazaságát és jó teherbíró képességét támogatja. A gyakorlattal tágítjuk az ízületi határokat, ezzel a feszülések oldódnak és csípőízület gyakorlása energiaáramlás szabadabbá válik. Ebben a gyakorlatban terhelés-mentesen tudjuk az ízületet mozgatni.
- Subfebrile ízületi fájdalom
- Olvass tovább!
- Nagytompor nyáktömlőjének gyulladása A nyáktömlők bursák a csontos kiemelkedéseket fedik, azok kipárnázására szolgálnak, hogy az izmok és inak csontok fölötti elmozdulását segítsék.
Ha kattogást tapasztalunk, az nem baj, de csípőízület gyakorlása meg kissé az emelés-mozgatás szögét, hogy ne legyen kellemetlen. Egyik oldalon a lábat befelé fordítva tapintsuk ki a combcsont végét.
Mögötte egy mélyedésben található az epehólyag meridián egyik fontos pontja, ami a forgó energiaellátásáért felelős. A pontnyomást lassan mélyítsük és tartsuk ki több lélegzetvételnyi ideig. Figyeljük, ahogy lazul az ujjunk alatt az izom.
Minden kilégzésnél segítsük a jelenlétünkkel csípőízület gyakorlása befogadást. Ugyanígy kezeljük az ízület előtti pontot a lágyék vonalon.
1. Csípőízület degeneratív betegsége
A nyújtást, kimozgatást és a pontnyomásokat a másik oldalon is végezzük el. Dinamikusan, ritmusosan csináljuk. Figyeljük meg, hogy a fenti gyakorlatok után mennyit tágult az ízület, mennyire lettek lazábbak a környező izmok.
Rendszeres gyakorlással napról napra tapasztalni fogjuk a változást: a határok tágulnak, a fájdalmak enyhülnek és a két oldal közötti esetleges különbségek kiegyenlítődnek.
