Hideg ízületek ízületi gyulladás
Tartalom
- Női Egészség Éve 2020
- MILYEN FÁJDALMAKAT OKOZHAT AZ IDŐJÁRÁS VÁLTOZÁS?
- Nehéz mozgás, ízületi + porcbajok ellen 5 természetes segítség
- 5+1 tanács, hogy leküzdje az időjárás-változásra fokozódó ízületi fájdalmat
- Ízületi gyulladás 3 oka, 4 tünete, 9 kezelési módja [teljes útmutató]
- Az ízületek ezért sajognak
- Hírlevél feliratkozás
Női Egészség Éve 2020
Az ízületek biztosítják szabad mozgásunkat. Idővel sajnos, eltérő mértékben ugyan, de mindenkinél kopásnak indulnak. Ezzel együtt érzékenyebbek lesznek az időjárásra is. Az ízületi fájdalom mégsem csak az időseket érinti, sok fiatal vagy középkorú is tapasztalhatja, hogy egy nagy téli futás vagy egy kiadós séta után a hidegben fájnak az ízületei.
Ezért kell komolyan venni az ízületek védelmét hideg időben. De mit tegyünk?
MILYEN FÁJDALMAKAT OKOZHAT AZ IDŐJÁRÁS VÁLTOZÁS?
Öt tipp, ami segíthet. Miért fájnak az ízületek a hidegben?
Nehéz mozgás, ízületi + porcbajok ellen 5 természetes segítség
Bár nincs teljes egyetértés az orvosok között ebben a kérdésben, a leggyakoribb magyarázat szerint mielőtt hidegfront érkezik, a légnyomás csökkenni kezd, ez pedig hatással van a szervezetünkre. A csökkenő légnyomás hatására ugyanis a testünk szövetei enyhén megduzzadnak, kitágulnak.
Az így megnagyobbodott szövetek pedig nyomást gyakorolhatnak, irritálhatják az ízületeket, különösen akkor, ha azok egyébként is gyulladtak vagy sérültek.
Ráadásul, ahogy bejön a hideg, az izmok, az ízületek, a szalagok egyébként is sokkal merevebbé válnak. Ilyenkor az izmok is könnyebben begörcsölnek, a fájdalomérzet intenzívebbé válik.
5+1 tanács, hogy leküzdje az időjárás-változásra fokozódó ízületi fájdalmat
Hogyan előzhetjük meg a hidegben jelentkező hideg ízületek ízületi gyulladás fájdalmat? Ne töltsünk túl sok időt kint!
Sokan megérzik az időjárás változást. Ilyenkor fokozott fájdalomra és ízületi fájdalomra panaszkodnak. Ez véletlen egybeesés?
Az lenne a legjobb, ha azok, akik kopásos, meszesedéssel járó gerincbántalmakkal, krónikus ízületi gyulladással küzdenek, nagy hidegben nem lennének túl sokat a szabadban. Persze ezt nem mindig könnyű betartani, hiszen vannak, akiknek olyan munkája, hobbija van, ami huzamosabb kint tartózkodással jár.
És sokan vágynak a friss levegőre télen is. Mégis célszerű inkább többször rövidebb időt tölteni a hidegben, mint kevesebbszer hosszan kint lenni. Öltözzünk fel alaposan! Ha pedig kimegyünk, ügyeljünk arra, hogy alaposan felöltözzünk.
Ízületi gyulladás 3 oka, 4 tünete, 9 kezelési módja [teljes útmutató]
Nem elég a meleg kabát, az is fontos, hogy az ízületeinket külön is megvédjük a hidegtől. Hideg ízületek ízületi gyulladás különböző ízületvédő bandázsok nemcsak sportolásánál lehetnek hasznosak, de egyébként is melegen tartják a problémás területeket, például a térdet, a bokát vagy a csuklót. A nyakat és vállakat melegen tartó sálról, ill. Együnk úgy, hogy az ízületeink is jól járjanak!
Az ízületek ezért sajognak
Bármilyen meglepő, de az ízületi gyulladások, panaszok helyes táplálkozással is enyhíthetőek. Nyilván nem olyan erős a hatásuk, mintha bevennénk valamilyen gyógyszert, de bizonyos ételek fogyasztása segíthet. Különösen a téli időszakban érdemes figyelni erre, amikor az ízületek a hideg miatt amúgy is érzékenyebbek.
Mivel az A- a C- és az E-vitaminok enyhítik a gyulladásos folyamatokat, érdemes ilyen vitaminokat hideg ízületek ízületi gyulladás ételeket választani.
Hírlevél feliratkozás
Például zöld leveles zöldségeket spenótot, sóskáttojássárgáját, brokkolit, narancsot, savanyú káposztát, sárgarépát vagy uborkát.
Figyeljünk a D-vitaminra! A D-vitamin sok más előnyös tulajdonsága mellett védi az ízületeket is. Mivel télen sokkal kevesebb napfényhez jutunk, a szervezetünk D-vitaminból is kevesebbet kap.
Ebben az időszakban érdemes tabletta vagy cseppek formájában D-vitamint szedni, és figyelni arra, hogy az ételekkel is többet vigyünk be belőle. Jó D vitamin forrás a szardínia, a lazac, a tej, a tojás vagy a gomba. Vegyünk meleg fürdőt! Egy hideg időben tett séta vagy valamilyen szabadtéri sport után érdemes az ízületek érdekében meleg fürdőt venni.