Amikor fáj az ízületeim. Az ízületi fájdalom tünetei, okai és kezelései

Ön milyen fitt? Ön is mászott már ki reggel sajgó tagokkal az ágyból úgy, mintha egy kimerítő focimeccset játszott volna le álmában?

Hallja, amint a térde nyikorog a lépcsőn lefelé menet? Két bogyót is be kell bevennie ahhoz, hogy lehajolhasson bekötni a cipőfűzőjét?

Kopásos ízületi megbetegedés (arthrosis, osteoarthritis)

Ha igen, ez a cikk önnek szól. Elég pár egyszerű étrendi és életmódbeli változtatás — akár az ülés módjában is —, amikor fáj az ízületeim néhány kulcsfontosságú szer napi szedése, és megkímélheti a kopástól az ízületeket és szalagokat, amikor fáj az ízületeim enyhíthet az ízületi fájdalmán.

1. Csípő- és térdkezelés
2. Reumatoid arthritisz - amikor minden ízület fáj - HáziPatika
3. Izületi fájdalom - Dr. Taller Gabriella
4. Milyen gyógymódok vannak a térdízület kezelésére

Íme, a legjobb tippek, hogy sehol ne fájjon! Reggelente kortyoljon el egy csésze zöld teát!

Ízületi fájdalmak okai és kezelése

A benne található, katechineknek nevezett polifenolok megelőzték az ízületi gyulladás kialakulását az egereknél, az embernél pedig jelentősen csökkentik a porcok károsodását. Ürítsen ki minden derékmagasság alatti szekrényt amikor amikor fáj az ízületeim az ízületeim polcot sőt még jobb, ha megkér erre valakit!

Meg fog lepődni, milyen sokszor hajolgat az ember fölöslegesen azért, hogy elérje az alacsony polcokat. Ha mozgásszervi nehézségei amikor fáj az ízületeim, töltse meg az így kiürülő szekrényeket ritkán használt tárgyakkal, például azokkal az edényekkel, melyeket kizárólag karácsonykor vesz elő, vagy olyan tányérokkal, melyekkel csak gyógyszer izületi fájdalomra alkalmával terít meg.

Ülés közben mindkét lábát tartsa a talajon! Ha keresztbe teszi a lábát, azzal elzárja a vérkeringést, és a gerinc is kórosan görbült lesz. Amikor fellángol az ízületi gyulladás, váltson csípősebb ételekre! A Cayenne-bors, a gyömbérkurkuma és hasonló fűszerek olyan összetevőket tartalmaznak, melyek enyhítik a duzzanatokat, és gátolják az agyban az egyik fájdalmat közvetítő vegyület hatását.

Kattintson, és rengeteg Cayenne-borsot tartalmazó ételtilletve  gyömbéres receptet  ismerhet meg. Ne pihentesse a csuklóját a csuklótámaszon! Csak arra használja, hogy a csukló egyenes helyzetben maradjon.

Izületi fájdalom

Ha gépelés közben rátámaszkodik a párnára, azzal összenyomhatja a csuklótájon a lágyszöveteket, az inakat, idegeket és ereket, így csökkenhet a véráramlás a csuklóban és az ujjakban. Ez pedig emelheti a nyomást a csukló tövénél, az úgynevezett csuklóalagútbanezáltal allergia és ízületi betegségek károsodhatnak az idegek.

Inkább csak a gépelés szüneteiben alkalmazza kitámasztásra a párnát — s a legtöbb szakember azt ajánlja, még ekkor is a tenyerével, ne a csuklójával támaszkodjon rá, hogy a legkisebb legyen a sérülés veszélye.

Íme, pár további tanács, ha sokat ül számítógép előtt! Tartson egy kicsi gumilabdát az asztalán és az autóban! Amikor munka közben kimegy a mosdóba, vagy az autóban ülve piros lámpához ér, szorítsa meg a labdát mindkét kezével szor. Nemcsak megerősíti vele a kezét, az ízületek hajlékonyságán is javít. Megelőzheti a teniszkönyök kialakulását, ha játék után jegeli a karját. A legegyszerűbb módszer: teniszezés előtt tegyen vizet egy papírpohárba, fagyassza le, majd hámozza le a pohár tetejét, hogy a jég szabaddá váljon.

Így anélkül tudja a könyökéhez tartani, hogy lefagyna a keze. Ha a jegelés ellenére mégis jelentkezik a teniszkönyök, próbálja ki a következő gyakorlatot: hajlítsa be derékszögben a karját, a könyöke maradjon az oldalánál, a tenyerek felfelé nézzenek.

Tartsa ki ezt a testhelyzetet másodpercig, majd lassan engedje le a karját. Ismételje meg tízszer. Egyesült államokbeli kutatók úgy találták, hogy a gyömbér jelentősen csökkenti a térdfájdalmat az amikor fáj az ízületeim betegeknél, továbbá javítja a térd hajlékonyságát. Úgy tűnik, a gyömbérnek is van gyulladáscsökkentő hatása.

A csukamájolaj helyett bármely más halolaj-készítmény tökéletesen megfelel. Ezek a kiegészítők meglehetősen drágákviszont van némi fájdalomcsillapító hatásuk, sőt még a porcok károsodását is lassíthatják. Bár amikor fáj az ízületeim glükozamin nem mulasztja el azonnal a fájdalmat, hosszú távon eredményesen csökkenti mind a fájdalmat, mind a gyulladást.

Még fontosabb, hogy valóban segíti a károsodott porcok helyreállítását. Adjon egy szabad estét a mosogatógépnek, és mosogassa el az edényeket kézzel!

A meleg víz, valamint a csukló és a kéz komplex mozdulatait igénylő, könnyű mozgás együtt rendkívül hatékonyan és költségkímélő módon képes rendbe hozni a kezet és a csuklót sérülés vagy műtét után feltéve, ha nincs rajta seb.

Akkor is amikor fáj az ízületeim megőrizheti így a csuklója, kézfeje hajlékonyságát és megfelelő vérellátását, ha artritisszel vagy más fájdalmas problémával küzd.

Az ízületi fájdalom ellenszerei

Ha nem bírja a mosogatólevet, használjon kesztyűt. Növelje csuklója mozgástartományát a következő gyakorlattal! Lassan feszítse hátra- majd hajlítsa előrefelé a kézfejét, mindkét helyzetben kitartva másodpercig.

Mindkét kézzel végezze ezt el tízszer három alkalommal, naponta kétszer. Amikor felemel valamit, soha ne a hátát hajlítsa, hanem guggoljon le hozzá! A súlyt, amit cipel, szorítsa magához, mintha egy kisbabát vinne, így kisebb az esélye annak, hogy megerőlteti a hátát.

Minden reggel hajtson végre 20 hasprés-gyakorlatot! Ez erősíti a hasizmokat, egyúttal kinyújtja és pihenteti a hátát.

A haspréshez hajlítsa be a térdét, vagy tegye fel a lábát egy alacsony sámlira vagy székre, miközben a felüléseket végzi. Hosszabb vezetés közben óránként tartson szünetet, szálljon ki az autóból és amikor fáj az ízületeim 5 percet, időnként megnyújtózva, mint egy macska. A háta még hálás lesz érte! Hátkönnyítő gyakorlatként álljon négykézlábra egy puha felületen, és púposítsa fel a hátát, mint egy ijedt cica.

Maradjon így 5 másodpercig, majd lazítsa el és engedje le a hasát 5 másodpercre. Hajtson végre két tízes sorozatot minden alkalommal, amikor egy óránál hosszabb ideig egy helyben ül. Ebédre vagy amikor fáj az ízületeim egyen egy kis ecetes heringet!

Ízületi gyulladás áttekintés

A hal gazdag omega—3 zsírsavakbanmelyekről kimutatták, hogy gyulladáscsökkentő hatásúak, és enyhítik az artritiszből eredő fájdalmat. Ha fájnak az ízületei, játsszon számítógépes játékokat, olvasson, vagy nézzen meg boka rándulások kezelése filmet! A kutatók szerint, amikor egy tevékenységre koncentrálunk, az eltereli a figyelmet a fájdalomról. Szokjon le a dohányzásról! A cigarettázástól összeszűkülnek a verőerek, romlik a vérkeringés, ez pedig egy, a Spine című orvosi lapban közölt vizsgálat szerint megnöveli a hátfájás kockázatát, továbbá lassítja a gyógyulását.