Jó felkészülés az ízületekre és a szalagokra, Kineziológiai tapasz áttekintés
Tartalom
A leggyakoribb téli sportok során szerzett akut sérülések közé tartoznak többek között a csonttörések, a hátsérülések és a súlyos ízületi sérülések, valamint az izomsérülések.
Statisztikák szerint alpesi síben a balesetek többsége a késő délutáni órákban történik fáradtság és a koncentrálóképesség csökkenése miatt. A síbalesetet szenvedett emberek százaléka teljesen edzetlenül érkezik a pályára.
Vannak azonban olyan ízületek is például az alsó lábszár csontjain, amelyek a hajlékonyság helyett a stabilitást is szolgálják.
A balestek további gyakori oka a rossz láthatóság, az alkoholfogyasztás, összeütközés más síelőkkel, nem jól megválasztott sebesség és a nem megfelelő síkötés. Szabályok a balesetek, sérülések megelőzéséhez síelőknek és snowboardosoknak A balesetek elkerülése érdekében be kell tartani az alapszabályokat: nagyon fontos a megfelelő felkészülés, a védőfelszerelés viselése bukósisak, hátvédő és speciális védőkesztyű, UV-szűrő szemüveg!
Fáradtan, kimerülten ne menjen pályára!
- Sport és ízületek | BENU Gyógyszertárak
- Ízületi betegség polyarthrosis
- Ízületi és ízületi erősítő gyógyszerek
- Ízületi fájdalmak kezelési áttekintése
A sípályát tudásának és felkészültségének megfelelően válassza ki! Délután legyen különösen óvatos! Ne hagyja el a kijelölt pályát!
Szabályok a balesetek, sérülések megelőzéséhez síelőknek és snowboardosoknak
A szezon kezdete előtt ellenőriztesse szakemberrel a síléceket, illetve a snowboardot. A megfelelően beállított síkötés a balesetmegelőzés elemi része. Snowboardosok körében gyakoriak a nyakszirt, a farokcsigolyák és a csuklóízület sérülései. A szintén gyakori fejsérülések, hátsérülések és gerincsérülések kockázata a bukósisak és a hátvédő viselésével jelentősen csökken.
A csuklóízületet védőkesztyűvel védjük! A magaslati levegő jó felkészülés az ízületekre és a szalagokra, ezért hamarabb elfáradunk.
Ha fáradtnak érzi magát, ne síeljen tovább! Az Ibutop krém fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatású. Hatására a duzzanat és a mozgáskorlátozottság gyorsan csökken.
A sísport komoly fizikai terhelést jelent a szervezet számára, ezért alapos felkészülést és jó erőnlétet igényel. A balesetek és az azokkal járó akut ízületi sérülések elkerülése, valamint a krónikus ízületi sérülések kockázatának csökkentése érdekében legalább héttel a szezon első síelése előtt kezdje meg a fizikai felkészülést, végezzen rendszeresen sígimnasztikát!
- Megosztás Megosztás Azzal bizonyára Te is egyetértesz, hogy lovad legértékesebb és egyben legsérülékenyebb részei a lábai.
- Vitaminok, táplálék kiegészítők térdízületi problémákra | Györe Kerékpáristálló
- Riderline | Ízületi-, ín- és szalagproblémák? Itt a megoldás!
- Reumatológia | Rózsakert Medical Center
- Fizikai felkészülés
- Az sem mindegy, hogy a gerinc melyik része fáj: a nyaki fájdalmak jelentősen különböznek a hátfájástól és a derékfájástól.
- Artrózis-injekciók kezelésére
- Szöveg: Németh Györgyi
Ideális esetben már nyáron megkezdődik a felkészülés. A gyakorlatok javítják az állóképességet és az erőnlétet.
Az ízületek stabilizátorai
Ezzel az edzéssel csökkenthető az ízületi szalagok és a térdízület sérüléseinek kockázata, ami a síelők körében a sérülések egy-harmadát teszik ki. Gyakori a meniszkusz- és keresztszalag-szakadás, és vállsérülések is gyakorta előfordulnak. A elülső térdízület fizikai felkészültség mellett elengedhetetlen a lesiklás előtti bemelegítés is minden alaklommal.
Az izmok és ízületek egészségének megőrzése, valamint a jó erőnlét érdekében táplálkozzon egészségesen, hogy szervezete hozzájusson a szükséges vitaminokhoz, ásványi anyagokhoz. Szükség esetén gyógyszertárakban kapható ízületeket, ízületi porcokat erősítő készítményeket, táplálékkiegészítőket is szedhet, amelyek hatóanyagai pl.