5 gyakori tévhit a boka sérülések kezelésével kapcsolatban

Láb boka sérülések, Bokaszalag sérülés: bokaszalag szakadás

  • 5 gyakori tévhit a boka sérülések kezelésével kapcsolatban -
  • A bokaízület szervezetünk egyik érzékeny pontja, felépítése igen összetett, könnyen megsérülhet.
  • Térdízület deformáló osteoarthritis kezelési áttekintése a
  • Mit tegyünk bokarándulás esetén?
  • Bokasérülések otthoni kezelése | BENU Gyógyszertárak
  • Utolsó frissítés:
  • Térdízület betegség fájdalma térd alatt
  • A térdízület helyreállítása meniszkusz eltávolítása után

Míg néhány tanács teljesen ártalmatlan, vagy akár még hasznos is lehet, mások többet árthatnak, mint gondolnád. Tegyünk rendet a kérdésben: íme 5 dolog, amit hallhattál a bokasérülésekről és kezelésükről — de vajon valóban jótékonyak?

Kapcsolódó cikkek

Csak játssz, míg el nem múlik a fájdalom Amikor olyan sérülésről van szó, mint például egy bokaficam, néhány sportolónak az az elképzelése, hogy a fájdalom elviselése erősebbé teszi őket, és ha rákényszerítik a sérült bokát a további mozgásra, akkor ezáltal erősebb lesz. Ez nem igaz. Ha sérülten  használjuk a bokánkat, az gyengíti az ízületeket, megnyújthatja, meggyengítheti, vagy akár  el is szakíthatja az ínszalagokat, és ezáltal a sérült területet pedig még instabillabbá válhat.

Egy instabil boka botláshoz, eséshez, sőt, akár csonttöréshez is vezethet. Így ahelyett, hogy csak néhány játékból esnénk ki, az egész szezonból is kikerülhetünk. Ezzel a felfogással együtt jön az a nézet is, hogy amikor a láb boka sérülések kezd elmúlni, akkor viszatérhetünk a megszokott láb boka sérülések.

Jellemzően mikor sérülhet meg a bokánk?

Ez szintén nem igaz. Lassan kell visszaszokni a szokványos tevékenységeinkhez, láb boka sérülések boka sérüléseknél pedig különösen oda kell figyelnünk. Hogy meddig és mennyit érdemes a bokát pihentetni, az valójában a sérülés súlyosságától függ. Egy orvos felkeresése könnyen segíthet a megfelelő diagnosztizálásban.

:: Lábszár, boka, láb sérülések és elváltozások - InforMed Orvosi és Életmód portál ::

Például, egy enyhébb bokaficamnál az orvos  valószínűleg ismét engedélyezi a lábra állást 3 napon belül. Súlyosabb ficamnál egy rögzítő sínt kaphatunk, hogy a bokát rögzítsük. Lehet, hogy még mankó használatát is javasolni fogják. Azonban, még egy eltört, vagy egyéb úton súlyosan sérült bokával sem valószínű, hogy az orvosod azt szeretné, hogy csak egész nap üldögélj és ne használd a bokádat.

Lehet, hogy kezdetben olyan terápiát kell alkalmaznod, ahol csak korlátozottan tudod majd használni a bokádat, egy szakértő jelenlétében. Sőt, az is lehet, hogy az első néhány alkalommal nem is fogsz egyáltalán súlyt helyezni rá. Azonban a boka használatának teljes kikerülése a végleges gyógyulásig merevséget, vagy juhar levelek ízületi fájdalom problémákat okozhat, ami még nehezebbé teszi a rehabilitációt.

5 gyakori tévhit a boka sérülések kezelésével kapcsolatban

A leggyorsabb gyógyulásért bizonyosodjunk meg, hogy mindig az orvosunk előírását követjük. Néhány ember úgyis megfogja sérteni a bokáját, akármit is tesz Míg vannak emberek, akik hajlamosabbak bokaficamra, láb boka sérülések egyéb bokasérülésekre, sokmindent tehetünk azért, hogy csökkentsük ízületi és izomfájdalmak ellen sérülés esélyét.

Ezek akkor is működnek, ha gyenge bokád van, vagy ha már szenvedtél korábban bokasérüléstől. Ezt általában csak akkor ajánlják, amikor már volt korábbi sérülés, vagy ha esetleg van más ok arra, amiért hajlamosabbak vagyunk a boka sérülésre. Bizonyosodj meg arról, hogy a cipő jó állapotban van.

Szteroid vagy hialuronsav? Segítség a fájó ízületeknek A boka belső oldalán található szalag deltoid ligament három része osztható. A szalag két rétegben fut, a mélyebben fekvő réteg kulcsfontosságú.

Kerüld az olyan cipők viselését, amin a sarok oldala kopott. Ebbe bele tartozik az egészséges táplálkozás is, hogy az egészséges testsúlyt is megtartsd.

Gyógyhírek

Lassan szoktasd a tested bele egy újonnan kezdett sportba. Nagyobb valószínüséggel fogod kificamítani, vagy megsérteni a bokád, ha egyenletlen felszínen futsz.

boka rándulások kezelése artróziskezelő gépek

Természetesen ha elővigyázatos vagy, még akkor is megsérülhet a bokád. Például ha előzölegkificamítottad már, vagy volt más bokasérülésed, nagyobb valószínűséggel fogsz újra bokaficamot kapni. Azok az emberek, akik olyan sportokban vesznek részt, ahol futnak, ugranak, vagy gyorsan váltanak irányt, úgyszintén láb boka sérülések eséllyel fognak bokasérülést szenvedni.

  • Artrózis hideg kezelése
  • Mit nevezünk bokarándulásnak?

Ebbe bele tartoznak az olyan sportok, mint a foci, tenisz, kézilabda és kosárlabda. Nem lehet olyan komoly — csak megrándult séta közben Míg a legkomolyabb sérüléseket sporttal fűzik össze, egy törött boka még akár annak is lehet az eredménye, ha egyszerűen csak sétálunk.

Ne feltételezzük, hogy egy sérülés nem komoly csak azért, mert nem csináltunk semmi megeröltetőt.

glükozamin és kondroitin 120

Ezen felül sose feltételezzük, hogy csak azért mert még tudunk járni, a boka sérülés nem komoly. Tegyük a bokát meleg vízbe Míg láb boka sérülések meleg víz jó érzés lehet a sérült bokának, egyúttal a véráramlat is megnő a területen, ami tovább növesztheti a duzzadást.

fájdalom a vállízületben és a kézben

Míg a melegségnek megvan a helye a boka merevségének és fájdalmának oldásában, érdemes addig várni vele, amíg le nem megy a duzzadás. Egy doktor segíthet annak megértésében, hogy mikor helyénvaló a hővel való kezelés.

Bokasérülések otthoni kezelése

Ahelyett, hogy hővel kezelnénk a sérült bokát közvetlen a sérülés után, használjunk jeget és leszorítást egy otthoni kezelés során. Fejezzünk be bármiféle cselekvést, amit éppen csináltunk és pihentessük a bokát. Lehet, hogy csak egy-két napig kell pihentetni a bokát, de az is lehet, hogy több hétig.