Fájdalom a bokán futás miatt. Melyek lehetnek a boka ízületi gyulladás tünetei?
- Net Fájdalom a belső boka körül A belső boka körül jelentkező fájdalom nem ritka futók körében.
- Gyógyszerek spondylarthrosis osteochondrosishoz
- Ízületi gyulladás kezelésére szolgáló készülék
A láb futáskor, a földre érkezéskor feszített állapotban van, és egy rossz mozdulat miatt a külső vagy a belső talpél felé is elbillenhet. Persze nem kell orvosi diploma, hogy a futó felismerje, baj van, mivel szinte azonnal duzzadni kezd a boka, sőt a fájdalom a bokán futás miatt jelzi a láb elszíneződése.
Fájdalom a láb belső részén
Olcsón megússza, ha csak rándulás történt, ez esetben a szalagok és az ízületi tok megnyúlik. Bokaficammal van dolgunk, ha a bokát alkotó csontvégek elmozdulnak eredeti helyükről. A rossz mozdulat fájdalommal járhat Fotó: shutterstock A boka belső oldalán található bokaszalag ritkán szakad el, nem számít tipikus sportsérülésnek.
Annál inkább, ha a boka külső részén futó, három elkülönített részre osztott szalag szakad el. Az elülső, a középső és a hátsó bokaszalag is veszélyeztetett, a bokaficamoknál, a húzódásoknál és szalagszakadáskor általában az elülső és középső szalagok veszélyeztetettek.
A legtöbb bokasérülés akkor történik könnyen bekövetkezhet futáskor isamikor a lábfej befelé aláfordul.
Ilyenkor megnyúlnak az elülső és a középső bokaszalagok, ám ez már túlmutat az egyszerű ficamon: részleges vagy teljes bokaszalag-szakadás következik be. Kihagyás, pihentetés részleges szakadás — hét teljes szakadás — hét Akármi is történt, fontos, hogy a sérült végtagot ne terheljük, minél gyorsabban polcoljuk fel, és jegeljük, hűtsük.
Pontosan érezzük, hol a határ, amikor már képtelenek vagyunk járni a sérült lábon.
- A térdhajlatfájdalom 10 lehetséges oka és kezelésük
- A belső boka fájdalmának okai és kezelése gyógytornával
- A sípcsont elülső részének fájdalma – metalkilincs.huis anterior tendinopathia
- Alultápláltságot jelent.
- Fájdalmat érez a lábfejében, talán a bokájában?
- Szakértőink Csanya Terepfutóként, versenyszervezőként és a Terepfutás.
- Artrózis kezelése a klinikán
- Sarok izületi tünetek
Márpedig, ha úgy tapasztaljuk, hogy a járást lehetetlenné téve fáj a boka, azonnal orvoshoz kell fordulni. Ha a fájdalom nem enyhül, és a duzzanat sem csökken három-négy óra pihentetés után, szinte biztosan szalagszakadást szenvedtünk.
A bokaszalag-szakadás hat-nyolc hetes felépülési időt igényel, de súlyos esetben hónapokra is nyúlhat a rehabilitáció — addig kerülni kell minden megszokott terhelést.
A gyógytorna persze csökkenti a gyógyulási időt, ráadásul nagyban növeli a teljes gyógyulás esélyét. És akkor egy kis útmutató ahhoz, hogyan kategorizáljuk a fájdalmat… Ha még rá tudunk lépni — némi fájdalmat érezve — a bokára, csak kisebb húzódás, amely egy-két hét alatt meggyógyul.
Jellegzetes tünetek
Részleges bokaszalag-szakadásnál is terhelhető a láb, de a fájdalom sokkal intenzívebb, fájdalom a bokán futás miatt is jól láthatóan megzúzódott a boka — ez általában két-három hét kihagyással jár.
Amikor tűrhetetlen a fájdalom, ne is próbáljunk ráállni a sérült lábra, úgysem lehetséges, valószínűleg teljes szakadás történt. Ez esetben másfél hónapig kerülni kell az olyan mozgást — így a futást is —, amelynél a talaj és a láb ütközik.
Az úszás a bokasérülés rehabilitációjának is jót tesz. Fotó: shutterstock Ugyanakkor az úszás vagy a biciklizés nemcsak a rehabilitáció része, hanem megfelelő pótléka is a futásnak. Sokan tapasztalják, hogy a részleges bokaszalag-szakadás után egy-két nappal már szinte nem is érezni fájdalmat, elmúlnak a tünetek, sőt akár már egy hét múlva úgy lehet futni, mintha mi sem történt volna.
Zselatin ízületi fájdalom csínján a mozgással, még akkor is, ha bokarögzítőben végezzük, mert a részlegesen elszakadt szalagra könnyű rásérülni, nem olyan stabil, mint egészséges állapotban. Megjelent a Nemzeti Sport Csupasport mellékletében márciusában.
