A térdfájás lehetséges leggyakoribb okai

Hogyan lehet csökkenteni a térdízületi fájdalmat

Tartalom

    hogyan lehet csökkenteni a térdízületi fájdalmat kenőcs a térd lábainak ízületeiben fellépő fájdalomra

    Az első teendő mindenképpen a panaszok okának kivizsgálása orvos által, majd annak kezelése a gyógytornásszal együttműködve, de hogyan lehet csökkenteni a térdízületi fájdalmat hétköznapi életben is sok olyan trükk van, amit betartva csökkentheti a térdfájdalmát, és megelőzheti a további szövődményeket. Fontos a rendszeres testmozgás!

    hogyan lehet csökkenteni a térdízületi fájdalmat a boka ízületének polyosteoarthrosis kezelése

    A testmozgás segít az ízületek ízületi folyadékkal való megkenésében, ami a normál működésükhöz szükséges. Emellett a sporttal kialakított erős térd körüli izmok védik az ízületet.

    A hosszú ülést szakítsa meg időnként egy kis mozgással! A legjobb, ha fel tud kelni a székből, és állva átmozgatni az alsó végtagját, de amennyiben ez nem lehetséges, tornázzon csak a dolgozóasztal alatt!

    hogyan lehet csökkenteni a térdízületi fájdalmat

    Például nyújtsa ki a térdét, majd tegye vissza a talpát a talajra néhányszor, és integessen bokából, előrenyújtott lábakkal! Guggoljon térdvédően!

    hogyan lehet csökkenteni a térdízületi fájdalmat a bokaízület nyirokcsomójának gyulladása

    Guggolásnál például a fő szabály, hogy térde ne menjen bokája-lábujjai elé, és kerülje a túl mélyre guggolást is. Térdfájás esetén kardio edzés gyanánt érdemes inkább az ellipszis trénert vagy a megfelelően beállított kerékpárt használni, mint futni, mert futásnál nagyobb ütközés éri a térdeket. Ezenkívül rendkívül hasznosak a vízben végzett tornák is, hiszen a víz levesz a térdre nehezedő súlyból, és remekül átmozgatható ezáltal. A tanácsok forrásmegjelöléssel szabadon terjeszthetőek További tanácsokért, személyre szabott gyógytornáért, kezelésért forduljon hozzánk bizalommal!

    kefeízület-ízületi kezelés

    Budai FájdalomKözpont.