Orvos válaszol - Bio-Kult

Könyök fájdalom vízszintes sáv, Boka ízületi gyulladását mi okozhatja?

könyök fájdalom vízszintes sáv ízületi fájdalom oka és kezelése

Önnek sem kell — nem is szabad! Ismerkedjen meg az ízületeket kímélő mozgásformával, a nordic walkinggal!

könyök fájdalom vízszintes sáv

Elgondolkodtató adat, hogy már a harmincas éveikben járók egyharmadát is érinti az ízületi porckárosodás, és ez az arány az évek múlásával egyre romlik.

Az ötven fölöttieknek már a jelentős többsége szenved az egyik leggyakoribb mozgásszervi problémától, a fájdalmas és a mozgást jelentősen korlátozó ízületi porckopás, artrózis valamelyik formájától. Az artrózist okozhatja időskori, természetes kopás, az ízületet érő túlterhelés, deformitás, és állhatnak a hátterében egyes betegségek, genetikai tényezők is.

Az könyök fájdalom vízszintes sáv lényege, hogy az ízületek csontvégein lévő, a két felület egymáson való súrlódását csökkentő könyök fájdalom vízszintes sáv. Nő a súrlódás, a porc felülete egyenetlenné válik, sérül, az ízületi tok begyulladhat, majd a károsodás egyre mélyebbre hatol, könyök fájdalom vízszintes sáv a lemaródás elérheti a porc alatti csontállományt is.

könyök fájdalom vízszintes sáv

A porcok szélén csonttüskék, csontlerakódások, kinövések alakulhatnak ki. Az elváltozás először mozgás során, később már nyugalmi könyök fájdalom vízszintes sáv is nagy fájdalmat okozhat, az ízületi mozgás beszűkülésével járhat. Artrózist jelezhet az ízületi fájdalom — leggyakoribb a térdízületnél —, az ízületek merevsége, duzzanata, a mozgás közbeni roppanó hang.

a térdízület artrózisához szükséges blokád ha az ízületek megrepednek, hogyan kell kezelni

Ha az érintett úgy igyekszik kímélni a fájós testrészt, hogy kevesebbet mozog, akkor a folyamat felgyorsul, hiszen a mozgásra szüksége van az ízületeknek. A mozgás kell ahhoz, hogy a porcok felületén a súrlódást csökkentő ízületi folyadék termelődjön, és ahhoz is, hogy az érintett ízület melletti izmok megerősödjenek, és képesek legyenek az ízületek terhelését enyhíteni. Nem mindegy azonban, milyen mozgásformát választunk, hiszen kerülni kell az erős zökkenéssel, gyors irányváltással járó mozgásokat.

könyök fájdalom vízszintes sáv gyógyszer sportolók ízületeire és ínszalagjaira

Az úszás, a kerékpározás, és a személyre szabottan összeállított gyógytorna mellett a gyaloglás speciális formája, a térd- és bokaízületek terhelését botok segítségével csökkentő nordic walking ajánlható leginkább. A nordic walking alkalmazásával nemcsak a lábizmok vesznek részt a munkában, hanem a tartó és támasztó törzs- és karizmok is.

Az egész test vérellátása, keringése javul, erősödik az immunrendszer, fokozódik az ízületi nedv termelődése, így csökken könyök fájdalom vízszintes sáv súrlódás, nő az ízületek mozgékonysága.

Segítő botok: a nordic walking Ízületi panaszokkal bajlódók számára a nordic walking ideális mozgásforma lehet. A gyaloglást segítő botok és a speciális technika megfelelő használatával ugyanis az ízületekre nehezedő terhelés, illetve a lépések során a talajra érkező láb zökkenése, az ízületekre ható erő jelentősen csökkenthető.

Kérdések és válaszok

Miközben kíméli az ízületeket, fejleszti az állóképességet, erősíti az izmokat, javítja a mozgáskoordinációt. A speciális botok méretre szabott kiválasztásához és a megfelelő használati technika bemutatásához ajánlatos igénybe venni egy szakember segítségét, mert az ízületek állapotához igazított speciális járásmód így sajátítható el a leginkább.

A nordic walking bot több könyök fájdalom vízszintes sáv egy egyszerű túrabot: nem támaszkodásra való, hanem — jó technikával — a csuklópánt segítségével a karizmokat is igénybe vesszük, lendületes karmozgással toljuk az egész testünket előre. A hátrafelé toló mozdulatot hajlított karral, könyökből kell indítani, a kézfej egy nagyjából vízszintes vonal mentén halad hátra, így a hátizmok is részt vesznek a mozgásban, de a vállízületet sem könyök fájdalom vízszintes sáv túl.

A botot az elől lévő láb sarka és a hátul lévő nagyujja közti sávban kell leszúrni.

Az ön kérdése

A törzs enyhén előre dől, a hátul lévő láb és a törzs egyenes vonalat alkot, ami a csípőízületre eső terhelést csökkenti. A nordic walkinggal történő járás során szabályos gyalogló technikát alkalmazunk: a sarok érinti először a talajt és végig gördülünk a talp ívén, ez csökkenti a térd terhelését, kíméli a térdízületet.

A nordic walking hozzájárul az egészséges testsúly megtartásához ízületi fájdalom és duzzadt ujjak visszanyeréséhez. Legjobb a természetes környezetben, friss levegőn, beton helyett füves vagy erdei talajon alkalmazni. Heti háromszor legalább egy félóra edzés a nordic walkinggal kimutathatóan egészségesebbé teszi az ízületeket, az egész szervezetünkre jótékonyan hat majd. könyök fájdalom vízszintes sáv

hogyan és hol kell kezelni az ízületi gyulladást